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散打基本功训练方法
编辑:临朐金霸体育用品厂   时间:2017-09-13

散打训练教案先慢跑热身:沿场地慢跑4----5分钟。

    要求:队伍整齐,速度由慢渐快,跑动中可做手臂的活动。

    组织形式:列队成单列绕场地周围跑步。

    各关节活动:1、头部活动。2、肩部活动。3、手臂环绕。4、膝部活动。5、腰部活动。6、手腕、踝关节活动。

    踢腿练习、直摆性腿法、每种腿法4趟二

    步法练习要求:行进间练习    

    跆拳道脚靶厂家讲述:每种步法4趟三、行进间拳法、腿法练习每种技术练习10趟三、技术打靶练习     每种技术2分钟一组交替练习1、拳法技术2、腿法技术3、组合技术要求:两人一组,一人持靶,一人练习,交替进行四、技术反应练习要求:两人一组,运用拳、腿技术进行模拟对抗练习,要求根据对手的进攻动作做出相应的反应五、组合技术击沙包。

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